
Pár emelet lépcsőzés vagy a busz után futás már kihívást jelent? Az állóképesség fejlesztésére az egyik legjobb módszer az intervall edzés, mely még a fogyásban is sokat segíthet.
Az intervall köredzés legfőbb jellemzője a különböző intenzitású feladatok váltakozása. Ez az módszer hatékonyan edzi a kardiorespiratorikus rendszert, valamint az anyagcserére is serkentő hatással van. Mivel egyes gyakorlatokat felváltva végzünk magas intenzitással és statikus, kitartott formáiban is, így a pulzusszám folyamatos változása mellett az izomerőállóképességet is fokozzuk. Az órán használunk step padot és súlyokat, valamint saját testsúlyos gyakorlatokat is végzünk, pörgős zenére, jó hangulatban.