Gerinctréningen a cél a helyes testtartáshoz szükséges izmok megerősítése, a törzs stabliltásának fokozása, a megfelelő egyensúlyozó képesség kialakítása és a hétköznapi életmód által túlterhelt vagy éppen elhanyagolt izmok egyensúlyának helyreállítása. Nem csak a gerinccel foglalkozunk, hanem a csípő körüli izmokkal, a talp kisizmaival és a váll-vállöv mozgásaival is, hiszen ezek együttes működése szükséges ahhoz, hogy egészséges, harmonikus és fájdalom mentes mozgásokat tudjunk végezni a mindennapokban. Lassú zenére mobilizáló, erősítő, valamint nyújtó hatású gyakorlatokat végzünk különböző eszközök – gumiszalag, labda, fitball – alkalmazásával.
