Gyakori probléma manapság, hogy a mozgásszegény életmód és az irodai ülő munka miatt különböző mozgásszervi panaszok, különösen a gerinc bántalmai alakulnak ki. Az egész napos passzivitás megtörésére jó módszer lehet munka után egy csoportos gerinctréninggel levezetni a napot, ahol azon túl, hogy szakszerű és alapos átmozgatásban részesülnek a vendégek, még a jó hangulat is garantált.
Gerinctréningen a cél a helyes testtartáshoz szükséges izmok megerősítése, a törzs stabilitásának fokozása, a megfelelő egyensúlyozó képesség kialakítása és a hétköznapi életmód által túlterhelt vagy éppen elhanyagolt izmok egyensúlyának helyreállítása. Nem csak a gerinccel foglalkozunk, hanem a csípő körüli izmokkal, a talp kisizmaival és a váll-vállöv mozgásaival is, hiszen ezek együttes működése szükséges ahhoz, hogy egészséges, harmonikus és fájdalom mentes mozgásokat tudjunk végezni a mindennapokban. Lassú zenére mobilizáló, erősítő, valamint nyújtó hatású gyakorlatokat végzünk különböző eszközök – gumiszalag, labda, fitball – alkalmazásával.
A gerinctréning rendszeres végzése szebb tartáshoz, nagyobb mozgásterjedelemhez, jobb egyensúlyozó képességhez vezet, továbbá nő az izomerő, rugalmasabbá válnak az ízületek és javul a mozgás minősége is.
Ez az óratípus ajánlható mindenkinek, aki szeretne tenni az egészége megőrzéséért és a jó közérzetért. Jótékony hatását élvezhetik fiatalok, idősek egyaránt. Munkahelyen, vagy iskolapadban sokat ülő vendégeknek, vagy sok emeléssel járó munkát végzőknek is hasznos, de még nyugdíjasoknak is ajánlható, hiszen esetükben kiemelten fontos a megfelelő egyensúly, koordináció és izomerő az esésmegelőzés szempontjából is.
Az óra elsősorban preventív jellegű, tehát egészséges, vagy enyhe diszkomforttal rendelkező vendégeknek ajánlott. Aki kifejezett mozgásszervi panasszal rendelkezik, annak az egyéni mozgásterápia jelenthet megoldást.
