Funkcionális Köredzés

Ha egy igazán izzasztó edzéssel zárnád a napot, ami után garantált az izomláz, a funkcionális köredzés Neked való! Az órákat jó hangulat és csapatszellem jellemzi, ahol a résztvevők bíztatják, inspirálják egymást.

Ezen az edzésen elsődleges célunk a mindennapjainkban előforduló mozgások – húzás, tolás, emelés, kitörés, törzscsavarás, hajlás – végrehajtásához szükséges izmok megerősítése. Nagy hangsúlyt fektetünk az egyensúly fejlesztésére, valamint a törzs stabilitásának fokozására is. A core izomzat erősítésére kiváló eszköz a TRX, a koordinációt pedig instabil felszínek alkalmazásával fejlesztjük. Saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatokkal is színesítjük az órát a lehető legjobb erőnlét eléréséért.

Az edzés bemelegítéssel indul, majd általában tíz feladatot végzünk el három körben. Egy perc áll a rendelkezésre a gyakorlatok kivitelezésére, ez idő alatt azonban mindenki a saját tempójában dolgozik, hisz a lényeg nem a mennyiségen, hanem a minőségen van. 

A kivitelezést folyamatosan ellenőrizzük, ha szükséges könnyítéseket vagy nehezítéseket alkalmazunk, hogy mindenki az aktuális erőnlétének és mozgáskészségének legmegfelelőbb terhelést kapja. A feladatok egyénre szabhatósága miatt az edzés kezdőknek is ajánlható, de haladóknak is jelenthet kihívást. 

A három kör végeztével egy jól megérdemelt nyújtással zárjuk az órát, hogy a megterhelt izmok megpihenjnek, és a keringés is megnyugodjon. Ez utána az edzés után garantált a jó alvás és a következő napokban a jóleső izomláz.